Nệm nằm mát có giúp giảm đau lưng không?

Một trong những thủ phạm chính gây đau lưng là nệm kém chất lượng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nệm nằm mát và cách chúng giảm đau hiệu quả.

Bạn có mệt mỏi do thức dậy với cơn đau lưng mỗi sáng không? Bạn không đơn độc. Theo American Chiropractic Association, đau lưng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới.

Một trong những thủ phạm chính gây đau lưng là nệm kém chất lượng. Nếu đang tìm mua nệm mới, bạn có thể đã gặp thuật ngữ “nệm nằm mát cho người bị đau lưng”. Nhưng nó thực sự hoạt động ra sao? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bí mật đằng sau nệm nằm mát và cách chúng giảm đau hiệu quả.

Nệm nằm mát là gì?

Nệm nằm mát được thiết kế để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giữ cho bạn mát mẻ khi ngủ. Những tấm nệm này thường làm từ vật liệu có đặc tính làm mát, chẳng hạn như gel memory foam hoặc cao su.

Memory foam và tính năng làm mát

Memory foam là vật liệu nệm phổ biến nhờ vào khả năng thích ứng với cơ thể và giảm áp lực. Tuy nhiên, nệm memory foam truyền thống lại giữ nhiệt, gây khó chịu, cũng như làm gián đoạn giấc ngủ.

Để giải quyết vấn đề này, các nhà sản xuất đã phát triển dòng gel memory foam. Chất liệu này chứa các hạt gel cực nhỏ giúp tản nhiệt, giữ cho người nằm luôn mát mẻ. Các hạt gel hấp thụ nhiệt từ cơ thể và thải vào không khí, ngăn nệm giữ nhiệt.

Cao su và tính năng làm mát

Cao su là một chất liệu phổ biến khác. Nó được biết đến với độ bền cao, khả năng hỗ trợ và giảm áp lực. Tuy nhiên, giống như memory foam, nó cũng giữ nhiệt tương đối.

Để tạo hiệu ứng làm mát, các nhà sản xuất sử dụng một quy trình gọi là “thông khí” để tạo ra các lỗ nhỏ trên cao su. Các lỗ này cho phép lưu thông không khí tốt hơn, giữ cho nệm mát mẻ và ngăn nhiệt bị giữ lại.

Topper nằm mát

Topper nằm mát là lựa chọn khác mà bạn nên cân nhắc nếu muốn tăng khả năng thoáng khí cho tấm đệm hiện có. Những phụ kiện này được thiết kế để mang lại cảm giác thoáng khí và hiệu quả làm mát giúp điều chỉnh thân nhiệt khi ngủ.

Topper nằm mát có thể là cách tiết kiệm chi phí hiệu quả để nâng cấp tấm nệm hiện tại và trải nghiệm cảm giác mát mẻ mà không phải mua nệm mới. Khi chọn topper làm mát, hãy tìm những vật liệu như bamboo hoặc vật liệu chuyển pha được biết đến với đặc tính làm mát, hút ẩm tốt.

Nệm làm mát có tác dụng gì với chứng đau lưng?

Bây giờ chúng ta đã hiểu cách nệm nằm mát hoạt động, hãy cùng khám phá cách chúng giúp giảm đau lưng.

Giải tỏa áp lực

Một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng là áp lực lên cột sống. Khi bạn ngủ trên nệm thông thường, cơ thể bạn sẽ chìm xuống, gây áp lực lên xương khớp. Điều này có thể gây khó chịu, đau đớn.

Nệm nằm mát, đặc biệt là memory foam, được thiết kế để phân bổ đều trọng lượng cơ thể và giảm áp lực. Điều này giúp giảm áp lực lên cột sống, giảm đau lưng hiệu quả.

Căn chỉnh cột sống đúng cách

Một yếu tố khác gây đau lưng là căn chỉnh cột sống không đúng cách. Khi cột sống không được căn chỉnh phù hợp, đệm có thể gây căng cơ khớp, dẫn đến đau nhức và khó chịu.

Nệm nằm mát, đặc biệt là cao su, được thiết kế để liên kết cột sống thích hợp. Chất liệu này nương theo đường cong cơ thể, hỗ trợ độ cong cột sống tự nhiên, thúc đẩy tư thế ngủ lành mạnh và giảm đau lưng.

Hạn chế hiện tượng trở mình

Sự khó chịu và đau đớn sẽ khiến bạn trằn trọc suốt đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, từ đó khiến cơn đau lưng thêm trầm trọng. Nệm nằm mát, với đặc tính hỗ trợ và giảm áp lực, giúp bạn bớt trằn trọc, ngủ ngon suốt đêm dài.  

Lời khuyên khi chọn nệm nằm mát cho người bị đau lưng

Mặc dù nệm làm mát có lợi cho chứng đau lưng, nhưng bạn vẫn cần cân nhắc một số yếu tố khác trong quá trình lựa chọn.  

Độ cứng mềm

Độ cứng nệm là yếu tố quan trọng cần cân nhắc trong quá trình điều trị đau lưng. Nệm quá mềm khiến cơ thể chìm xuống, gây áp lực lên cột sống. Mặt khác, nệm quá cứng có thể gây khó chịu và căng thẳng cho cơ khớp.

Khi chọn nệm làm mát cho người bị đau lưng, hãy tìm loại cứng vừa. Độ cứng mềm này hỗ trợ đầy đủ cho cột sống, trong khi vẫn đủ êm ái và giảm áp lực.

Sở thích cá nhân

Mặc dù nệm làm mát có lợi cho chứng đau lưng, nhưng bạn cũng cần xem xét sở thích cá nhân của mình. Ví dụ, nếu bạn dễ nóng bức, nệm nằm mát chứa gel memory foam có thể là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thích cảm giác êm ái và bật nảy nhiều, nệm làm từ cao su tự nhiên sẽ phù hợp hơn.

Giá thành

Nệm nằm mát có nhiều mức giá khác nhau, vì vậy điều cần thiết là phải xem xét ngân sách của bạn trước khi mua hàng. Hãy nhớ rằng đệm đắt hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Hãy tìm ra tấm nệm nằm mát phù hợp với ngân sách và đáp ứng nhu cầu của bạn.

Phương pháp hỗ trợ giảm đau lưng

Bên cạnh việc sử dụng nệm nằm mát giúp giảm đau lưng, bạn vẫn có thể thực hiện những bước khác để giảm bớt khó chịu, thúc đẩy cột sống khỏe mạnh.

Luyện tập thể dục đều đặn

Thói quen tập thể dục đều đặn giúp tăng cường cơ bắp ở lưng, cải thiện tính linh hoạt, đồng thời giảm nguy cơ đau lưng. Các bài tập ít tác động như đi bộ, bơi lội và yoga thực sự có lợi cho những người bị đau lưng.

Duy trì tư thế tốt

Việc giữ gìn tư thế tốt suốt cả ngày giúp giảm đau lưng hiệu quả. Khi bạn ngồi, hãy đảm bảo giữ chân phẳng trên mặt đất và hỗ trợ cho lưng. Khi đứng, hãy phân bổ trọng lượng đều lên cả 2 chân, tránh khom lưng.

Kê thêm gối hỗ trợ

Việc dùng thêm gối hỗ trợ giúp duy trì sự liên kết cột sống thích hợp, giảm đau lưng vượt trội. Gối quá cao hoặc quá thấp sẽ gây căng thẳng cho phần cổ và lưng. Hãy tìm một chiếc gối hỗ trợ độ cong tự nhiên cho cổ và cột sống.

Kết luận

Nệm nằm mát có thể trở thành bước ngoặt quan trọng với những người đau lưng. Bằng cách giảm áp lực, thúc đẩy liên kết cột sống thích hợp và giảm việc trở mình, nệm làm mát giúp giảm bớt sự khó chịu, thúc đẩy một đêm ngon giấc. Khi kết hợp với các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và tư thế đúng, nệm nằm mát chính là công cụ hiệu quả trong việc kiểm soát chứng đau lưng.

Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Để được tư vấn và đặt mua đệm Dunlopillo, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Dunlopillohanoi.vn gần nhất.